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2020/11/29(日)

【腰痛 改善】ノンレム睡眠で腰痛改善!!

カテゴリー:院長ブログ

 

from 今井 雄介

治療院のデスクより。。

 

みなさん、こんにちは!

本日もブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

今日は睡眠についてお話ししようと思います。

 

以前のブログでも睡眠についてお話しをさせていただきましたが、今回はそこから少し突っ込んで

 

「ノンレム睡眠」

 

について、お話しさせていただきます。

 

ノンレム睡眠という言葉は皆さん今まで聞いたことがある方も多いと思いますが、深い睡眠という意味です。

 

人間は1回の睡眠の間に約3回ノンレム睡眠が発生すると言われています。

 

その中でも一番重要なのが、入眠後90分後にくる最初のノンレム睡眠です。

 

なぜ、一番最初に発生するノンレム睡眠が重要なのか、それは成長ホルモンが多く分泌されるからです。

 

全体の70%がこの最初の成長ホルモンが分泌されると、体にどんな良いことが起こるのか、というと以下のことが挙げられます。

主な作用として

1、傷ついた体の組織の修復

2、脂肪の分解

3、骨密度の増加

4、筋肉の発達

5、肌のターンオーバーの促進(アンチエイジング不可欠)

 

つまり、入眠後90分後に訪れるノンレム睡眠が確保出来るか否かで、睡眠の質が決まると言っても過言ではないのです。

当院にご来院される方も、この最初のノンレム睡眠が取れない方が多くて不具合が出てきて、痛みが改善しづらい方が多くいらっしゃいます。

 

では、どうしたら最初のノンレム睡眠が取れるのか、ご紹介いたします。

 

それは、入浴です。

 

人間は40度くらいの湯船い15分ほどつかると、その後徐々に深部体温が下がっていき、約90分後に眠りにつきやすい状態になります。

 

これから寒い時期は特に入浴はおすすめですので、眠りが浅い方はぜひ実施してみてください。

 

本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございました!

 

今井 雄介

 

 

 

 

 

 

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