腰痛でお困りなら板橋区の整体院 春 -HARU-

from　今井　雄介

治療院のデスクより。

みなさん、こんにちは！

本日もブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

年が明けてからも変わらず寒い毎日が続いておりますが、体調は崩されてないですか？

 

本日は以前のブログでも書かせていただきましたが、

「効果的な水分摂取の仕方」

について書かせていただこうと思います。

人間は1日に、自分の体重に30をかけた量の水分を摂取する必要がございます。

（例：60kgだったら、60×30で1,800ml)

それは人間は、1日に同じ量の水分を、尿や汗、呼気をする上で体外に排出しているからです。

ですが、当院にご来院の患者様も寒くなるにつれて、水分量が段々と減ってくる方が見られます。

夏ならなんとか２リットル飲めたけれども、冬は中々難しい、、という方も多いのではないかと思います。

そんな方はぜひこの方法で水分摂取をしてみてください。

 

1時間に1回コップ1杯の水を飲んでみましょう

 

実は人間は1時間のうちに多くても250mlの水分しか吸収することができません。

1時間に1リットルの水を飲んでも、半分は体内に蓄積されずに排出されてしまいます。

1時間に1回、コップ1杯分の水を飲むことが一番効果的な飲み方なのです。

2リットルのペットボトルが目の前に置いてあると中々やる気が出ませんが、この飲み方なら10回続けば勝手に2リットル飲めてしまいますよね？

 

ぜひ冬場で水分量が減っている方は実施されてみてください！

 

本日もブログをご覧いただき、誠にありがとうございました。

 

今井　雄介